+ 86 17349020380
Iningles
Home/ Kahibalo

Makapausbaw ba ang Beetroot sa Atong Pagganap?

2024-03-21 17:50:59


Ang beetroot usa ka natural Mga sangkap sa superfood nga mahimong makatabang sa mga atleta sa pagpalambo sa ilang paglahutay ug katulin. Gipakita sa mga pagtuon nga ang duga sa beetroot makadugang sa pag-agos sa dugo ug paghatud sa oxygen sa mga kaunuran, nga mahimong mosangput sa labi ka maayo nga pasundayag. Ang duga gikan sa mga beet puno sa nitrates, nga gituohan sa pipila ka siyentista ug nutrisyonista nga makatabang sa usa ka atleta nga makadaog sa sunod nilang kompetisyon. Ang beetroot juice ba mahimong yawe sa paghimo kanato nga mas lig-on ug mas paspas?



Unsa ang Beetroot powder?


Ang beetroot (Beta vulgaris) usa ka gamut nga utanon nga nailhan usab nga pula nga beet, table beet, garden beet, o beet lang. Puno sa importanteng sustansiya, ang beetroot maoy dakong tinubdan sa fiber, folate (bitamina B9), manganese, potassium, iron, ug bitamina C.


Beetroot powder, gitawag usab nga beet powder usa ka susama nga hayag nga pink o pula nga produkto nga hinimo gikan sa uga, yuta nga mga beet. Ang beet powder kanunay nga gi-anunsyo isip usa ka superfood ug gibaligya sa natural nga mga retailer sa pagkaon. Ang beet powder mahimong isagol sa tubig aron makamugna og sports nutrition juice ug supplements. Mahimo usab kini idugang sa mga smoothies, sarsa, o linuto nga mga butang.



Ngano nga ang mga atleta kinahanglan nga moinom sa Beet juice?


Ang pag-inom sa beet juice makapataas sa lebel sa nitric oxide (NO) sa imong lawas. Gipakita sa panukiduki nga ang nitric oxide makapataas sa pag-agos sa dugo, makapauswag sa function sa baga3, ug makapalig-on sa pagkunhod sa kaunoran. Kini nga kombinasyon nakapadasig sa mga atleta sa pagdugang sa beet juice alang sa pagpalambo sa cardiorespiratory endurance ug performance.


4 Makapatingala nga mga Paagi nga Ang Beetroot Makapauswag sa Athletic Performance



Pila ka Beetroot juice ang imnon para sa Performance?


Ang bag-ong datos nagpakita nga ang mga kalamboan mahimong masukod sa 300 mL, o mga usa ka shot sa concentrated beet juice4. Sa 600 mL mas dako ang performance gain, apan ang pagdoble sa maong dosis wala maghatag ug dugang benepisyo. Kini nagsugyot nga ang NO nga lebel mahimong saturated.



Kanus-a ko moinom og Beet juice para sa Performance?


Labing maayo ang pag-inom ug labing menos duha ka tasa sa juice tali sa duha hangtod tulo ka oras sa dili pa mag-ehersisyo tungod kay ang lebel sa nitrate sa dugo labing maayo. Makahimo ka og beet juice sa balay gamit ang juicer o makapalit ka og botelya sa beet juice sa imong lokal nga supermarket o supplement store.



Makabenepisyo ba ang lainlaing klase sa mga atleta gikan sa Beetroot?


Ang suplemento nga adunay beetroot (ug uban pang mga utanon nga puno sa nitrate) nagpauswag sa ilang oras sa kakapoy sa aberids nga 25.3 segundos ug ang gilay-on nga gibiyahe og 163 metros. Kini nga pag-uswag nakita sa mga atleta sa paglingaw-lingaw, apan dili sa mga elite nga atleta o dili aktibo nga mga tawo.



Unsang mga atleta ang naggamit sa Beetroot juice?


Ang mga pagtuon nagtan-aw sa daghang lainlaing mga dula. Ang mga kayaker nga nagdugang sa beet juice sa wala pa ang kompetisyon nagpakita sa mas maayo nga kapasidad sa oksiheno kumpara sa usa ka grupo sa placebo. Ang nabansay nga mga manlalangoy nagpakita usab og mas dako nga kapasidad sa pag-ehersisyo ug nagpauswag sa paglahutay human sa pagkonsumo sa beet juice samtang ang paggasto sa enerhiya mikunhod.



Maayo ba ang Beetroot alang sa mga magdudula?


Ang nitrate, nga makita sa beetroot juice, pananglitan, adunay positibo nga epekto sa pasundayag sa nabansay nga mga atleta nga nanginahanglan og mubu nga pagbuto sa kusog, sama sa mga magdudula. Para sa mga atleta sa paglahutay, sama sa mga siklista, ang nitrate morag gamay ra o walay epekto.



Ngano nga ang mga bodybuilder nag-inom sa Beet juice?


Nakaplagan sa usa ka bag-ong pagtuon nga ang pag-inom og beetroot juice sa dili pa mag-ehersisyo makapauswag sa muscular force ug performance atol sa ehersisyo. Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang nitrate sa beet juice, uban sa mga leafy greens, makatabang sa mga kaunuran sa paghimo og dugang nga puwersa ug pagtrabaho nga mas episyente.


Gusto nga mosulay sa usa ka sample? Pangayo ug usa dinhi.





MGA REFERENCES:



Send
May Kalabutan nga Kahibalo sa Industriya